Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, как с помощью питания можно сохранить молодость и красоту💃🏼, как повысить упругость кожи, какие продукты питания вызывают пигментацию кожи и почему появляются преждевременные морщины. Смотрите видео до конца, ставьте лайки👍🏻, оставляйте комментарии и задавайте Ксении вопросы о здоровье и питании, которые вас волнуют!
пятница, 24 марта 2023 г.
СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ.
Ешьте эти 6 продуктов, чтобы не стареть.
Омоложение: 3 лайфхака, о которых вы не знали
Митохондрии – основа метаболизма и ключ к омоложению лица, кожи и организма. Это «энергостанции» клеток, которые используют кислород для расщепления топлива - выделяются оксиданты. Когда митохондрии повреждаются и происходит слишком сильное окисление, это может разрушить саму клетку. У окисления есть положительные и отрицательные стороны. То же самое с антиоксидантами, которые может вырабатывать организм.
Чтобы сохранить красоту и молодость, вам нужен регулярный здоровый сон. Гормон мелатонин – очень сильный антиоксидант. Регулярные физические упражнения помогают вырабатывать антиоксиданты и защищать организм от окисления, что может помочь остановить старение. Уменьшите стресс (гормон стресса кортизол). Постоянно повышенный кортизол очень вреден. Интервальное голодание 20 на 4 без перекусов. Это идеальная схема интервального голодания. Польза голодания в аутофагии – перерабатывании организмом собственных тканей. Во время голодания запускается процесс аутофагии. Польза аутофагии в том, что организм перерабатывает старые поврежденные белки. Голодание замедляет процесс старения и стимулирует гены, которые помогают восстановлению. Избегайте чрезмерного количества оксидантов, простых углеводов и сахара, а также продуктов с повышенным гликемическим индексом. Частые приемы пищи увеличивают окисление = останавливают омоложение организма. Если вы будете сидеть на низкожировой диете, то вы будете очень быстро стареть. Стоит практиковать кето диету – много крестоцветных овощей и полезных жиров. Какие жиры полезны? Например, омега 3 жирные кислоты. Как сохранить молодость кожи? Также важен витамин Е. Он защищает кожу от старения, окисления и морщин. Из всех жирорастворимых витаминов витамин А является наиболее важным. Он борется со старением кожи. Если его достаточно, то кожа будет мягкой, прочной и не слишком сухой. Старения лица можно избежать.Как питаться, чтобы омолодить организм.
Сегодня в своем блоге я добралась до темы «Диета омоложения», омоложение с помощью еды. Разговор сегодня пойдет о щелочном питании, потому, что это и есть = «Диета омоложения». Давайте, как всегда, разберемся подробнее.Вы наверняка слышали, что сейчас очень популярной стала щелочная диета. Давайте разберемся – это миф или она и правда полезна для нашей красоты, молодости и здоровья.
Как сжечь жир: пошаговая инструкция без диет и тренировок
- Как сжечь жир на животе, боках и ногах? - Возможно ли сжечь жир без тренировок? - И правда, что от питания зависит ваше здоровье? - А с...
-
Всем привет! В этом видео👆🏻 Ксения Чёрная👩🏻⚕️, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российск...
-
КАК С ВОЗРАСТОМ ВЫГЛЯДЕТЬ ТОЛЬКО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЙ. 19 Омолаживающих масок для лица в домашних условиях. Простейшие практики, которые помогу...
-
Мы все прекрасно знаем, что некоторым людям как-то удается выглядеть сильно моложе своих лет. Вот с виду даешь лет 30, а, на самом деле...